Gratitud: el secreto de la felicidad

El agradecimiento o gratitud hacia algo o alguien debería ser fácil, espontáneo y natural, pero no es así.

No es casualidad que la gratitud también sea considerada la clave del éxito, la felicidad, el perdón y por ende la libertad emocional, pero vayamos primero.

¿Qué es la gratitud? ¿Es sólo una palabra? ¿Es sólo un “gracias”?

Ser agradecido a veces es difícil, muchas veces las cosas no salen como queremos y en ese momento nos preguntamos: «¿Pero por qué debería estar agradecido?»

Pero sólo por las pequeñas cosas empezamos a sentir gratitud, por una cama, un techo sobre nuestra cabeza, por las personas que amamos, por las personas que nos aman, por un animal, por un estado de salud saludable, etc.

Un experimento realizado por Psicólogo RA Emmons Demuestra que quienes sienten gratitud pueden ser más felices. Emmons dividió a las personas en tres grupos, cada grupo tenía que llevar un diario y anotar varios eventos de las últimas semanas.

En el primer caso los sujetos debían escribir 5 cosas por las que estaban agradecidos, en el segundo caso 5 problemas y en el tercer caso 5 situaciones que sucedieron durante la semana. Los resultados después de diez semanas de pruebas mostraron que las personas del primer grupo, que tenían que conectarse con el sentimiento de gratitud todos los días, eran más felices que los grupos restantes.

En este artículo veremos:

• El significado de la gratitud.
• Ser agradecido: por qué es tan importante
• Gratitud en tiempos difíciles
• ¿Cuáles son los beneficios de la gratitud?
• Cómo expresar gratitud

Significado de gratitud

La gratitud es un estado emocional que puede producir una sensación de bienestar general en la persona que la genera. El simple “gracias”que se utiliza cuando nos felicitan, nos regalan algo, nos ofrecen un café, Es sólo una pequeña gota de esa emoción llamada gratitud.y subrayo la G mayúscula.

La palabra “gracias” a menudo se ve como una palabra simple, a veces incluso sin su verdadero significado, pero La verdadera gratitud es una emoción. eso se siente en todo el cuerpo, es un momento de alegría, de felicidad, de conexión con todo lo que nos rodea, con la naturaleza, con las personas, en definitiva, ¡es verdadero bienestar y alegría!

¡La gratitud es algo activo, es energía pura y verdadera!

Hoy en día existen muchos libros y estudios que hablan de cómo la gratitud afecta a las personas a nivel psicofísico, cómo aporta bienestar y qué papel juega en la vida de quienes logran experimentarla.

La gratitud nos permite regocijarnos y descubrir qué hace que nuestra vida sea hermosa y qué nos hace sentir bien. No hablamos de ello cuando alguien nos da algo, por lo que decimos nuestro propio «gracias», a menudo más por cortesía que porque realmente lo sentimos, pero Hablamos de empatíauna resiliencia que nos permite ver las cosas bellas de nuestras vidas, las cosas que no se dan por sentado como solemos pensar.

La gratitud es una acción activa, Eliges sentir gratitud, y lo hacemos con mucha alegría. Los sentimientos de culpa, los sentimientos de culpa, los sentimientos de obligación son todos elementos alejados de la verdadera gratitud, son los demonios con los que tenemos que luchar día tras día.

La gratitud crea una conexión contigo mismo.

El universo sostiene al hombre.es inmensa, inmensamente abundante y generosa, pero el hombre muchas veces desconoce esta energía, la ayuda diaria que nos brinda el universo.

Como ya hemos visto, es fácil estar agradecido cuando todo va bien. La dificultad es ser agradecido cuando las cosas no salen como queremos. Sin embargo, cada situación tiene un lado positivo. En cada problema hay algo que aprender. y cada experiencia, por difícil que sea, nos hace crecer y mejorar, pero como ves, ¡siempre hay motivos para estar agradecidos!

Practica ser agradecido en tu vida diaria, en tus días, no sólo por lo bueno sino también por lo malo. ¡Verás que al final también has aprendido a conocerte mejor y a afrontar las situaciones con una nueva actitud!

Sin embargo, el objetivo debe ser fuerte y claro: ser felices, superarnos y seguir creciendo como personas.

Ser agradecido: por qué es tan importante

Hasta ahora hemos visto qué es la gratitud y cómo puede abrirnos a un nuevo camino, pero llegados a este punto nos preguntamos:

Y ¿Es realmente tan importante la gratitud y por qué? ¿Y por qué podemos estar realmente agradecidos?

Empezamos aprendiendo a estar agradecidos por las pequeñas cosas que normalmente damos por sentado. A veces se dice: «No me di cuenta de lo mucho que me importaba esto hasta que lo perdí», ¡pero aquí el objetivo es exactamente lo contrario!

No tenemos que perder nada para darnos cuenta de lo importante que es para nosotros. ¡Amémoslo, apreciémoslo, regocijémonos y sobre todo demos gracias por tener la suerte de tenerlo! La gratitud cambiará tu perspectiva de la vida, te sentirás feliz, lleno de energía y alegría.

La gratitud trae consigo la fe, la creencia de que si tenemos suerte nos sucederán cosas hermosas en nuestro tiempo, que personas por las que estamos agradecidos llegarán a nuestras vidas y que naceremos a través de la vibración de esa energía pura. en el podremos acercarnos acontecimientos, situaciones y personas. Sé cada vez más agradecido.

Verás llegar a ti la magia de la vida.

Concéntrate en esta emoción, no te dejes llevar por la negatividad de lo que pueda venir en tu camino, mantente alineado con tu frecuencia de gratitud y verás que podrás afrontar todo con alegría y amor superado.

Ya hemos dicho que la gratitud debe surgir del corazón y fluir por nuestro cuerpo. Esto no es algo fácil. Por eso escribí un artículo sobre cómo hacer esto. ¡Siente una sincera gratitud!

Gratitud en tiempos difíciles

¿Cómo puede la gratitud contrarrestar los tiempos difíciles?

Bueno, la respuesta es simple: mucha fuerza de voluntad y coraje. Todo el mundo experimenta momentos en la vida en los que todo parece sombrío y negativo. En estos momentos estamos atrapados en una espiral turbulenta que no nos permite ver las cosas con claridad.

La gratitud detiene esta espiral. Agradecer en tiempos difíciles es la luz en la oscuridades esta energía la que te da la fuerza para seguir adelante, ver las cosas con nuevos ojos, tener fe y empezar de nuevo con nueva energía.

La gratitud nos permite aprovechar las energías del universo y eso nos hace brillar.

Ciertamente no es fácil darle importancia a las pequeñas cosas cuando estás estresado o no tienes tiempo para ti mismo, pero un pensamiento de gratitud realmente puede marcar la diferencia, abriéndote a nueva energía y permitiendo que un poco más de amor te llegue. florece en ti mismo…

Por ejemplo: ¿Alguna vez has agradecido a tu cuerpo por realizar todas sus funciones a la perfección sin que nadie se lo diga? ¿O por qué tu corazón late y te mantiene vivo día tras día? Estas son muchas formas aparentemente sencillas de decir gracias, pero no lo creas, en realidad son la base para amarnos unos a otros.

¿Cuáles son los beneficios de la gratitud?

En resumen, ¿cuáles son los beneficios de la gratitud?

1. Nos hace sentir mejor

A través de la gratitud tomamos conciencia de lo afortunados que somos, de las cosas bonitas que nos rodean, no damos nada por sentado, agradecemos la vida, tenemos energías con una frecuencia muy positiva y por lo tanto estamos más seguros de nosotros mismos y de nosotros mismos como tu vida va.

2. Bienestar físico

¡Oh bien! La gratitud también es buena para nuestro organismo porque nos hace más optimistas, estamos más relajados, nuestros músculos se benefician, dormimos mejor y el sistema inmunológico se fortalece.

Además, debemos destacar que si por un lado está el sentimiento de gratitud, la otra cara de la moneda, como su contraria, es el sentimiento de frustración. Supongamos que uno excluye al otro.

Así que entiendes bien la gran diferencia que supone probar uno u otro, no sólo para nuestro estado de ánimo diario, sino también para nuestro cuerpo, ¡que se ve afectado por todos los pensamientos que tenemos cada día!

3. Esto nos hace sentir mejor al interactuar con las personas que nos rodean.

Como hemos visto, la gratitud es lo opuesto a la queja. Ser una persona que se queja a menudo ciertamente no es agradable para las personas que nos rodean.

Sin embargo, ser una persona feliz y agradecida por una invitación a cenar, una noche de cine con un amigo o simplemente un viaje a casa es algo diferente.

4. Tienes ganas de vivir

Cuando miramos las cosas a través del lente de la gratitud, podemos abordar la vida con más facilidad. Hemos dicho que aumenta el autismo, por lo que también tenemos más confianza, sentimos que el universo nos apoya y si queremos hacer el bien, ¿por qué no compartimos esa gratitud? ¡Comprende nuestro sueño, disfruta la vida, sé feliz!

5. Cambio de visión

Al cambiar nuestra perspectiva, queremos tener la oportunidad de ver las cosas desde una perspectiva diferente y con mayor claridad. El agradecimiento por lo que tenemos nos hace repensar nuestras prioridades, las cosas que realmente nos importan y a las que damos mayor importancia.

Cómo expresar gratitud

¡Expresar gratitud es más fácil de lo que parece! Sin embargo, no tiene por qué ser gratitud “no sentida” en el sentido de que en realidad no provenga del corazón. La autoconciencia y la capacidad de sentir las emociones de los demás (empatía) nos hacen sentir bien con nosotros mismos y con las personas que nos rodean.

Un psicoterapeuta italiano llamado Giorgio Nardone, a través del trabajo “Diálogo estratégico” Describe el tipo de comunicación que puede ayudarnos a desarrollar la gratitud de tres maneras.

Primero: a través de la resiliencia, viendo los problemas de la vida como oportunidades.

Segundo: A través de nuestros gestos y palabras podemos evocar energías positivas o negativas en las personas con las que estamos. ¡Ciertamente es mejor elegir lo primero!

Como último: Es importante abrirse, comunicarse con los demás, no siempre con las mismas personas, y así mejorar la propia comunicación.

Diario de gratitud

Un ejercicio para ayudar a desarrollar la energía de la gratitud es escribir tres (¡o tal vez incluso cinco!) razones para estar agradecido en un diario. Si es la primera vez que oyes hablar de ello. puedes encontrar uno ¡Aquí!

Este es un excelente hábito para introducir en tu vida. Te permite darte un momento cada día para cultivar la gratitud y releer cuando estés pasando por un momento oscuro.

Haz este ejercicio durante unos meses y verás que te resultará más fácil sentir alegría y gratitud por las cosas bonitas que te regala la vida. Este ejercicio es el mejor que puedes hacer porque incluye otros ejercicios:

1. Hay que encontrar motivos para estar agradecido, algo que te haga decir “gracias” a lo largo del día, pero también un agradecimiento de corazón (tal vez vi a alguien, probé algo…).
2. Debes recordar escribir algo en tu diario todas las noches. Esto asegurará que hoy recuerdes estar agradecido por múltiples motivos.
3. Incluso si todo sale mal, debes seguir con tu diario. Sé que estos serán los momentos más difíciles y pueden pasar cosas raras que agradecerás, pero te aseguro que te regalarán una sonrisa y al menos un respiro del torbellino.

Si quieres, puedes añadir un segundo ejercicio al diario: toma tu diario anterior y elige una frase que incluya «gratitud» o «Estoy agradecido por…» y repítela a lo largo del día. Esto te dará fuerza en los momentos difíciles.

La gratitud que se siente desde el fondo del corazón no siempre llega de inmediato, por eso empezamos a sentir gratitud por las pequeñas cosas. Es un entrenamiento diario que nos lleva a abrir un portón, empujar una puerta o, si se prefiere, eliminar el cristal que nos separa de la realidad.

Así que la próxima vez que tengamos ganas de quejarnos, o tal vez lo hagamos sin siquiera darnos cuenta, paremos un momento y decidamos conscientemente si ese es realmente el sentimiento que queremos sentir, si realmente no queremos uno. Encuentre motivos para estar agradecidos. y reemplazar ese mal sentimiento.

No será fácil al principio, pero con el tiempo y la práctica te aseguro que tu calidad de vida mejorará significativamente. Nunca subestimes el poder de la gratitud, es como un milagro, nos permite cambiar toda nuestra existencia.

Agradece al universo por apoyarte, agradece a las personas que te aman, agradécete a ti mismo y a tu cuerpo por mantenerte con vida.

¡Y gracias por estar aquí y leer este artículo! j

Espero haberte acompañado hasta la puerta del agradecimiento. Ahora depende de ti, si quieres cultivar el superpoder de la gratitud, lee mi libro electrónico.